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把背练薄需要多久？女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥

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真的要给所有“粗腿星人”安利这个拉筋板！ 之前我那腿啊，简直是硬伤——上班坐8小时，回家窝沙发，腿越来越粗，小腿肌肉硬得能硌着自己，穿紧身裤像套了两个柱子，夏天连个中裤都得挑宽松款，生怕别人盯着我腿看… 抱着试试的心态踩拉筋板，就每天睡前刷手机时踩10分钟，刚开始站都站不稳，腿抖得像筛糠。 结果！两周后穿去年的短裤，居然松了！摸小腿那块肌肉，软了好多，不是硬邦邦的一坨了，看着也直了点！ 咱就是说，对又懒又管不住嘴的人太友好了，不用动脑子不用流汗，就能看到变化。 那些跟我一样被粗腿、肌肉腿搞得没自信的姐妹，真的可以试试，比我瞎节食有用多了！#瘦腿#直腿#拉伸#拉筋板#漫画腿

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